Întârzierea unor acțiuni este o greșeală incredibil de comună a jocului de poker pe plan mental, care afectează jucătorii indiferent de nivelul de calificare. Studiile arată că până la 95% dintre jucătorii de poker americani recunosc că amână uneori diverse taskuri.
Iar pentru 20% indecizia reprezintă o problemă cronică.
Dar ce este exact întârzierea deciziilor și ce se poate face pentru a o stopa?
Acest articol își propune să răspundă la aceste întrebări în termeni de poker și suficient de detaliat încât să poți face progrese reale către scopul tău (sau obiectivele tale). Deci, să începem!
Ce este amânarea?
Dr. Timothy Pychyl este un cercetător de frunte în domeniul acesta al întârzierii luării deciziilor în timpul jocurilor de poker. El definește termenul britanic „procrastination” ca fiind întârzierea voluntară a luării unei decizii în timpul jocului, deși se știe că această indecizie face de regulă mai mult rău.
Există câteva componente critice ale acestei definiții de reținut:
În primul rând, amânarea luării unei decizii este o întârziere, dar nu orice întârziere este considerată amânare. Să presupunem că intenționezi să joci turnee poker online sau câteva mâini de poker într-o zi de duminică. După ce iei loc la o masă și începi să joci, internetul pică brusc și ratezi evenimentele pe care vrei să le joci. Acest exemplu de întârziere nu trebuie clasificat ca o amânare. Este o întârziere involuntară care nu a avut loc din vina ta.
Alte întârzieri pot apărea și din motive legitime. Dar amânarea se distinge prin faptul că s-ar putea să experimentezi un anumit rău atunci când nu te ții de planurile tale. Pentru jucătorii de poker, primele două zone în care amânarea apare cel mai mult sunt următoarele:
- Nu obțin suficient volum
- Și/sau nu studiază atât de mult sau cât de des este nevoie.
Amânarea recenziilor mâinilor sau un volum de joc mai mic decât cel urmărit, probabil, nu contează prea mult. Dar dacă amâni studiul în mod regulat, acest lucru va începe să aibă consecințe negative. Poate duce la sentimente de vinovăție, rușine, stres, anxietate și frustrare, pe lângă rezultate mai puțin notabile.
De ce amânăm deciziile?
Este dificil să indici un singur lucru drept penultima cauză a amânării, deoarece există mai multe fațete.
Aceasta implică o varietate de probleme precum următoarele:
- Gânduri
- Sentimente
- Atitudini
- Aptitudini
- Forțe adesea în afara conștientizării noastre
Dr. Pychyl a descoperit că este cel mai probabil să amânăm sarcinile pe care le considerăm neplăcute. Probabil că vom evita lucrurile plictisitoare, complicate, monotone, copleșitoare, nestructurate și/sau fără sens și la fel simt și mulți dintre jucătorii de Texas Hold'em.
De asemenea, amânarea unor sarcini poate fi accentuată și de conotațiile negative.
Psihologii nu sunt singurii cercetători interesați de amânarea unor acțiuni/decizii. Economiștii comportamentali au studiat subiectul în detaliu. Ei sunt interesați să afle de ce oamenii se comportă în moduri iraționale uneori.
Amânarea a ceva doar pentru câștigul pe termen scurt de a te simți mai bine/ușurat și pentru a experimenta durerea pe termen lung mai târziu este, prin definiție, irațional.
Economistul comportamental Dr. Piers Steel a scris pe larg despre acest subiect. El explică amânarea folosind patru variabile, aranjate ca o ecuație pe care o numește ecuația motivației.
Conform acestuia, ecuația motivației este:
(Așteptare x valoare) / (Impulsivitate x Întârziere)
- Așteptarea este pur și simplu despre cât de des speri să îndeplinești sarcina cu succes. Este mai puțin probabil să amâni un task dacă ai încredere în abilitățile tale. Dacă încrederea ta este scăzută, atunci ești predispus pentru amânare.
Observi că nivelurile de încredere pot varia foarte mult și pot depinde de sarcină. Este posibil să ai multă încredere în memorarea intervalelor, dar ai nevoie de mai multă încredere atunci uneori.
- Valoarea este cantitatea de plăcere pe care o aștepți de la îndeplinirea sarcinii sau nivelul de dorință pe care îl ai pentru aceasta. Dacă nu-ți place să studiezi și îi acorzi o valoare scăzută, probabil că nu o faci. Este foarte natural să amâni să faci ceva ce nu-ți place sau nu prețuiești. Cercetările arată că încercarea de a te forța să faci lucruri plictisitoare pentru că „ar trebui” este, de asemenea, o rețetă pentru amânare.
Dr. Steel spune că așteptarea și valoarea - ca și clasamentul mâinilor la poker - joacă un rol crucial în luarea deciziilor. Oamenii fac alegeri bazate pe cât de multă plăcere așteaptă și cât de sigur o vor primi. Toate acestea sună destul de rațional în ceea ce îi privește pe economiști. Dar acum, să ne uităm la cealaltă jumătate a ecuației.
- Impulsivitatea este o trăsătură de personalitate. Oamenii impulsivi tind să fie foarte distrași, lipsiți de conștiinciozitate și cu un autocontrol scăzut.
- Întârzierea este variabila care se ocupă de timp. Oamenii preferă recompensele pe termen scurt și adesea amână obiectivele pe termen lung pentru o satisfacție imediată. Această tendință se numește prejudecată prezentă și este o părtinire cognitivă care explică de ce te simți bine să amâni pe moment. Prejudecata noastră față de recompense imediate ne determină adesea să renunțăm la activități care au recompense pe termen lung. Această tendință este adesea dezastruoasă atunci când se realizează ceva substanțial și util.
Probabil că vei avea tendința să amâni decizii și task-uri dacă ai o personalitate impulsivă și multe din obiective sunt pe termen lung.
Dr. Steel a făcut această observație despre impactul perioadei de timp și al impulsivității:
„Pe măsură ce termenul limită pentru o sarcină este împins și mai mult în viitor, întârzierea crește, iar motivația noastră de a aborda sarcinile scade. Impulsivitatea multiplică efectele întârzierii și astfel oamenii impulsivi simt efectele timpului mult mai puțin acut.”
Pe scurt, oamenii impulsivi tind să aștepte până în ultimul minut posibil pentru a-și începe sarcinile și sunt mai predispuși să cedeze tentațiilor - schimbând grinding-ul la mesele de 1/2 $ cu un joc rapid de strip poker.
Acum, că înțelegi mai bine de ce noi, oamenii, avem tendința de a amâna lucrurile, hai să discutăm despre câteva moduri de a stârpi acest obicei.
Cum să nu mai amâni decizii/sarcini: Primii pași
Dr Pychyl spune că cea mai dificilă parte a oricărei sarcini este începerea ei. Odată ce începem să acționăm asupra unei sarcini neplăcute, de obicei nu este atât de rău pe cât credeam și devine mai ușor să continuăm.
Așadar, cel mai bun mod de a elimina amânarea este să găsești o modalitate de a începe. (Dr. Pychyl spune că aceste metode ar trebui să fie un fel de mantră).
Dar cum poți face mai ușor începutul? Oamenii de știință care studiază comportamentul au identificat trei variabile care determină comportamentul. Dacă le înțelegi corect aceste trei variabile, devine mult mai ușor să-ți atingi obiectivele.
Un anumit comportament are loc atunci când motivația, abilitatea și un indiciu converg simultan.
Motivația este dorința ta de a face ceva. Este esențial să stabilești obiective cruciale și semnificative pentru a le trata cu maxim interes și pentru a fi mai motivat să faci ceea ce trebuie făcut pentru a le atinge. Există un paradox fascinant în ceea ce privește motivația:
Motivația urmează acțiunii și nu invers!
Când faci un mic progres în legătură cu un obiectiv valoros, te simți bine pentru că îți alimentează bunăstarea. Această acțiune crește motivația!
Motivația ta poate fi mare, dar ce se întâmplă dacă nu știi cum să faci ceea ce vrei să faci? În acest caz, capacitatea ta ar fi scăzută, iar rezultatul ar fi aproape sigur amânarea. Dacă acest lucru este valabil și în cazul tău, va trebui să îți dai seama cum să-ți crești capacitatea pentru sarcina necesară de a atinge obiectivul.
De exemplu, imaginează-ți că ești copleșit de ce și cum să studiezi pokerul :
- Ai putea angaja un antrenor care să te ajute să creezi un plan de studiu.
- Poți viziona videoclipuri pentru a afla cum să utilizezi GTO Wizard.
Luarea de măsuri pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de studiu va face mai probabil să stabilești o rutină de studiu solidă.
Abilitatea reflectă cât de ușor sau greu este să atingi comportamentul țintă. Este mult mai probabil să facem lucruri ușoare și să evităm lucrurile grele. Ia în considerare acest lucru și descoperă modalități de realiza lucrurile pe care dorești să le faci ușor.
Motivația și capacitatea lucrează împreună pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele. Dar există și un alt ingredient crucial.
Este esențial să ai un indiciu care să te informeze că este timpul să faci ceea ce vrei să faci (în acest studiu de caz).
Cei mai mulți dintre noi cred în mod natural că, dacă avem motivația de a face ceva precum și capacitatea de a face acest lucru, el se va realiza automat. Din păcate, nu funcționează așa pentru majoritatea dintre noi. Unii oameni sunt foarte conștiincioși și foarte autodisciplinați și practic nu amână niciodată.
Cercetările indică faptul că acest număr este relativ scăzut, ținând cont că până la 95% dintre oameni recunosc că amână sarcinile dificile sau neplăcute!
Dacă te caracterizează o conștiinciozitate ridicată, fantastic! Probabil că ești gata să pornești la drum. Dar cei mai mulți dintre noi au nevoie de ceva care să ne spună că este timpul de plecare sau că este foarte ușor să amânăm.
Intenții de implementare
Dr. Peter Gollwitzer a arătat că realizarea unui plan specific, pe care el o numește intenție de implementare, crește probabilitatea ca tu să o faci de mai multe ori. O intenție de implementare poate acționa ca indiciu.
Ia forma „când se întâmplă X, atunci voi face acțiunea Y pentru a atinge obiectivul Z”.
De exemplu, poți stabili intenția ca „în timp ce se prepară cafeaua de dimineață, voi face trei analize ale istoricului mâinilor, astfel încât să îmi pot îmbunătăți jocul de poker”.
Configurarea intențiilor în acest fel afirmă când sau ce vei face pentru a progresa către atingerea obiectivelor tale. Observă că acest comportament este mic. Dar probabil că vei face mai multe odată ce faci istoricul celor trei mâini.
De ce? A face un mic progres oferă o senzație de bine. Când ne simțim bine, avem șanse mai mari să continuăm!
Utilizează obiectivele ca motivație
După cum ai văzut, motivația este dureros de volubilă și cu greu te poți baza pe ea. Cu toate acestea, o modalitate de a o crește este să ai o țintă clară. Explică-i creierului într-un mod „dureros de evident” unde vrei să ajungi.
- Care este aspirația pe care ți-ar plăcea să o realizezi?
- Gândește-te la asta și clarifică motivele pentru care dorești acest rezultat.
- Cum ar fi viața ta dacă ai atinge acest obiectiv?
Acum, gândește-te să împarți marele obiectiv într-o serie de obiective mai mici. Acest proces este benefic deoarece creierului îi place ideea de termen scurt. Este greu să conceptualizezi ceva care nu se va întâmpla mult timp. Acest raționament face ușoară amânarea obiectivelor pe termen lung.
Odată ce ți-ai clarificat aspirațiile, gândește-te la comportamentele specifice care te vor ajuta să ajungi acolo.
Poate că scopul tău este să câștigi o brățară WSOP. Ce comportamente specifice te-ar putea ajuta să atingi acest obiectiv?
Fă o listă completă de opțiuni (de exemplu, angajează un antrenor, alătură-te unui grup de studiu, joacă 500.000 de mâini de poker online, revizuiește zece mâini pe zi etc.).
Acum, parcurge toate opțiunile și evaluează-le pe fiecare în ceea ce privește eficiența în atingerea obiectivului dvs.:
- Cât de mult vrei să faci asta (motivația)?
- Ce abilități ai pentru a îndeplini obiectivul dorit?
Făcând acest exercițiu, te va ajuta să alegi comportamentele care au impact, ușor de făcut și pe care chiar vrei să le faci!
Începe prin a alege unul și a face o intenție de implementare pentru când și unde o vei face. Începe încet - este mai bine să studiezi 10 minute pe zi, în fiecare zi, decât o oră o dată pe săptămână.
Succesul generează succes! Așadar, mergând la mica măsură și făcând progrese zilnice, este mai puțin probabil să amâni sarcini, ceea ce face ca atingerea obiectivelor să fie mult mai probabilă!
