Ai avut vreodată parte de o experiență în care ai jucat excepțional și ai construit un stack mare doar pentru a-l pierde în câteva minute?
Privind în urmă, ar fi oare corect să spunem că pierderea concentrării a fost un factor care a contribuit la acest eșec?
Ei bine, acest scenariu se repetă de foarte multe ori - chiar și jucătorilor foarte buni li se mai întâmplă ocazional așa ceva.
- Poate au înțeles greșit semnalele pe care le-a dat adversarul lor cu privire la puterea mâinii sale de poker. Așa că, au continuat să parieze, iar la showdown au avut parte de vești proaste.
- Sau poate s-au simțit cumva obosiți sau prea relaxați și au jucat mâna prea pasiv.
Deși este posibil ca și alți factori psihologici să fi jucat un oarecare rol, concentrarea pierdută este adesea principalul vinovat.
În 1890, psihologul William James susținea că trebuie să fii capabil să ai o “stăpânire clară a minții pentru a te concentra doar pe cei mai importanți factori, excluzând totodată factorii neimportanți” , dacă vrei să-ți atingi obiectivele.
El a vrut să spună că un nivel de concentrare asupra unor lucruri irelevante, neimportante ar duce la o performanță slabă. Trebuie să te concentrezi pe ceea ce este crucial și să blochezi restul.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești performanțele la poker, trebuie să faci următoarele:
- Concentrează-te doar pe indicii relevante din mediul tău, ignorând lucrurile irelevante.
- Menține-ți concentrarea pe termen lung.
- Fii conștient de situație, astfel încât să te poți adapta după cum este necesar.
- Fii capabil să-ți muți atenția așa cum este cazul.
Făcând bine cele patru lucruri de mai sus, te va ajuta să-ți atingi obiectivele la poker. Dacă nu le faci bine, probabil că vei avea parte de o călătorie grea.
Deci, cum se poate îmbunătăți nivelul de concentrare?
În primul rând, să analizăm distragerile atenției și cum să le rezolvăm cel mai bine.
Confruntarea cu distragerile
Adesea spunem că ne-am „pierdut concentrarea”. Totuși este mai corect să spunem că nu ne putem concentra perfect la ceea ce vrem. Te poți gândi la concentrare ca la un fascicul de lumină care este mereu aprins.
- Uneori, razele de lumină se concentrează direct în zona dorită.
- Alteori, se îndreaptă în locuri mai puțin esențiale (cum ar fi gândurile nedorite sau alte distrageri).
Distragerile îți pot afecta semnificativ capacitatea de concentrare și de a lua decizii corecte. Blocarea stimulilor externi și menținerea concentrării într-un cazinou zgomotos sau chiar și la o partidă de poker acasă cu mulți jucători poate fi o provocare.
Nici pokerul online nu este lipsit de distrageri. Indiferent dacă încerci să îndeplinești mai multe sarcini, de exemplu jucând mai multe mese simultan sau să ignori conversațiile nedorite, pot exista factori care să-ți distragă atenție - cum ar fi televizorul sau alte persoane aflate în apropiere.
Distragerile interioare, cum ar fi gândurile legate de probleme personale sau griji financiare, îți pot afecta, de asemenea, capacitatea de concentrare.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești jocul, este esențial să dezvolți diverse strategii pentru gestionarea distracțiilor și menținerea concentrării în timp ce joci (și studiezi dincolo de mesele de poker).
9 tehnici pentru îmbunătățirea capacității de concentrare
Poți încorpora mai multe tehnici în rutina ta pentru a-ți îmbunătăți puterea de concentrare și pentru a face față mai bine distragerilor.
1. Dezvoltă o „încălzire” înainte de joc:
Elaborarea unui set de ritualuri sau obiceiuri înainte de a juca poker poate crea un sentiment de familiaritate și îți poate pregăti mintea pentru sarcinile care urmează. Această practică te poate aduce în zona mentală potrivită, sporindu-ți concentrarea.
2. Exersează atenția selectivă:
Când te așezi să joci poker, întreabă-te: „Care este jobul meu acum?” Ai putea avea impresia că treaba ta este să câștigi bani sau diverse turnee de poker. Ei bine, acesta este scopul final, însă până acolo este cale ceva mai lungă, astfel că trebuie să te focusezi maxim pe obiectivele apropiate. Astfel, răspunsul corect este că treaba ta este să joci fiecare mână de poker cât mai bine.
Reamintește-ți acest lucru și te va ajuta să te ocupi selectiv de ceea ce este vital la momentul respectiv. Alertă spoiler: accentul nu se pune pe mâinile trecute și nici pe ceva ce s-ar putea întâmpla în viitor. Concentrează-te pe ceea ce este controlabil și lasă restul să treacă pe lângă.
3. Folosește o conversație pozitivă:
Nu-ți lăsa gândurile să o ia razna. Este foarte ușor sa te lași distras de gânduri negative, dar de obicei poți vorbi singur ca sa nu te lași consumat de ele. Este de dorit să fii atent cu privire la mesajele pe care ți le oferi. Discuții de sine negative, cum ar fi „Sunt atât de prost” și „De ce am făcut asta!?” va reduce probabil încrederea în tine și focusul/concentrarea.
Este mult mai eficient să pregătești câteva fraze scurte și pozitive înainte de a juca, pe care să le poți folosi pentru a-ți menține mintea pregătită pentru concentrare. Declarații pozitive precum „Ține-ți capul în joc, fiecare mână contează, poți face asta, hai să mergem, sau eu sunt încă în joc” sunt opțiuni bune.
Încearcă să utilizezi afirmații scurte, specifice și încurajatoare ori de câte ori observi că îți pierzi concentrarea. Îți poți aminti să te relaxezi și să respiri. De asemenea, poți încerca afirmații precum „Aleg să mă concentrez pe ceea ce mă poate ajuta cel mai mult acum” sau „Mă voi relaxa și voi lăsa să treacă”.
4. Folosește vizualizarea și repetiția mentală:
Mulți jucători consideră că aceste tehnici puternice sunt valoroase, dar această metodă nu este ca un tabel de poker. Ele funcționează permițându-ți să te imaginezi trecând printr-o rutină mentală. Repetă mental diferite scenarii și te vizualizezi luând decizii bune. Procedând astfel, îți antrenezi creierul să rămână concentrat și să facă alegeri mai bune în timpul jocului, astfel încât să respecți cele mai bune strategii de poker.
5. Practică mindfulness și meditația:
Studiile arată că dezvoltarea unui obicei de a face meditație - mindfulness poate îmbunătăți nivelul de concentrare. Mindfulness implică acordarea de atenție momentului prezent fără niciun altfel de gând. În comparație, meditația antrenează mintea să se concentreze asupra unui anumit obiect sau gând.
Aceste practici pot fi utilizate separat sau combinate. Ambele te pot ajuta să rămâi calm sub presiune, să reduci stresul și să îmbunătățești concentrarea.
6. Dezvoltă o rutină pentru gestionarea lucrurilor care îți distrag atenția:
Este o idee bună să ai o rutină pe care să o poți folosi atunci când observi că ești distras. Presupunând, desigur, că te monitorizezi pentru a identifica momentele în care nivelul de concentrare scade. Ori de câte ori constați că ești distras, e bine să revii la rutina ta. Ai putea să faci o pauză și să folosești tehnici precum respirația profundă sau vizualizarea pentru a-ți reorienta mintea.
7. Fii conștient de situație:
Phil Ivey, câștigător WPT Poker Tour și a multe evenimente WSOP, are reputația de a fi capabil să „citească sufletul” adversarilor. Această abilitate este un exemplu de conștientizare a situației. Este excepțional de priceput să acorde atenție și să înțeleagă indiciile pe care le oferă adversarii săi. A deveni conștient de situație este o abilitate complexă care se poate dezvolta cel mai bine prin experiență.
Studiile arată că începătorii și experții diferă dramatic în abilitățile lor de a fi conștienți de situație. Experții pot chiar să capteze indicii subtile, în timp ce jucătorii începători ratează adesea modele evidente. Dezvoltarea expertizei facilitează dezvoltarea conștientizării situației, o componentă cheie a focalizării.
8. Învață să intri „în zonă”:
A intra în zonă, sau a fi în „flow”, este o stare mentală în care ești complet cufundat în activitate și joci în mod optim. Se poate întâmpla doar atunci când nivelul tău de calificare este bine adaptat provocării. Dacă te afli într-un joc care este prea ușor pentru tine, va apărea plictiseala (și adesea lipsa de concentrare). Intră într-un joc în care ești depășit complet, iar anxietatea va fi rezultatul probabil.
Persoanele anxioase sunt adesea învăluite în gânduri despre viitor (de exemplu, îngrijorate că vor arăta ca un prost, se întreabă ce vor face dacă vor fi primi re-raise etc.). Secretul de a fi „în zonă” este de a deveni complet absorbit (aka complet concentrat) pe sarcină. Echilibrul provocare-abilități ajută enorm în acest proces.
9. Menține o dietă echilibrată:
Creierul are nevoie de o aprovizionare constantă cu nutrienți și oxigen pentru a funcționa cel mai bine. Dacă ești deshidratat sau îți este foame, capacitatea ta de concentrare va scădea. Cercetările au arătat că alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3 joacă un rol crucial în a ajuta la concentrare. Deshidratarea poate duce la oboseală, dureri de cap și dificultăți de concentrare.
Puterea concentrării - Concluzii
Concentrarea este crucială pentru atingerea performanței de top în poker. Deci, munca pentru a îmbunătăți în acest domeniu poate aduce dividende reale. Din păcate, creierul tinde în mod natural spre distragerea atenției. A deveni bun în a rămâne concentrat poate necesita multă practică.
Încearcă să menții o atitudine pozitivă în orice moment și provoacă-te să te gândești și să te comporți în moduri care te vor ajuta. Această dăruire te va ajuta în mare măsură să-ți îmbunătățești concentrarea în acest domeniu.
Obișnuiește-te să te concentrezi doar asupra lucrurilor aflate sub controlul tău direct. Nu uita cât de ușor este să te tiltezi - vezi aici ce înseamnă tilt - și să pierzi concentrarea.
Dar dacă exersezi să faci față cu brio stării de tilt, vei reveni rapid cu capul înapoi la joc și te vei reorienta către cel mai bun poker al tău în cel mai scurt timp.
